备战湿冷 南方人一起来

备战湿冷 南方人一起来

　　听说南方人一直以为北方人不怕冷，北方人一直以为南方不冷~事实是，冬天在哪里都冷。每年冬季，南方人纷纷表示要集体供暖~

　　天气预报君说了，周三起广东进入“湿冷”模式，在这取暖靠抖的南方，究竟有什么简单又有效的取暖秘籍呢？本文依据南方人衣食住行的生活方式四个方面为你支支招。

　　衣：

　　保暖的最外一道防线便是衣物。冬季保暖衣服绝对是抗寒的首选。南方人如何买对正确的防寒衣物，如何穿对防寒衣物值得探究。

　　儿童穿衣：在冬季，孩子的穿衣不应按照成人的标准，应灵活变化。如小孩进行剧烈的运动时，衣服就要相应地减少；运动后因为有出汗，要及时地更替衣物；从室外进入室内要注意减少衣物，不要一套衣服穿到底。

　　保暖服饰：出门戴帽、手套、围围巾。衣服的话，选择珊瑚绒，羊羔绒等加厚加绒面料的衣物，特别是儿童和老人更加需要创作毛线织成的保暖服饰。比如保暖内衣、保暖长裤、保暖袜裤、保暖羽绒服等等，注意购买正规厂家的比较有保障。

　　保暖部位：头、背、足、脖子、膝盖这些比较容易着凉的部位记得裹得严严实实的。辣妈们，巧搭配也能保住温度和风度。穿裙子不要光着大白腿，绵袜裤+面靴子是个保暖的神器。

　　食：

　　冬天的气温低下，越来越多的人为了驱寒保暖，只能多穿衣服，但是这种保暖的作用毕竟有限，想要驱寒保暖，还是要多吃哪些可以御寒的食物。

　　驱寒肉类：肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。在吃肉类火锅的同时，根茎类蔬菜，如藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。

　　暖身饮品：说到冬季暖身饮品，非养生汤和花茶莫属了。比如说红糖生姜茶有御寒保暖作用，若你有伤风感冒，腰酸背疼，胃疼腹疼，喝一杯效果很好，尤其对女性同胞子宫虚寒，经痛也有一定疗效。广东人喜欢的老火靓汤也是冬季暖身佳品，老小皆宜，美味养生。

　　滋补食材：海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。此外，也可以吃些辛辣食物，促进血液循环，增加体温。

　　住：

　　南方的冬季比较潮湿，因此室内要做好除湿工作。此外，南方冬季普遍没有集中供暖系统，可以采用开空调的形式或放些小太阳等保暖器，起到输送热风的作用。

　　除湿机：俗话说，“干冷不算冷，湿冷冷透髓”。冬季南方大部分地区冬季都比较湿冷。室内除湿，最好最简单的方法就是用除湿机。

　　行：

　　冬季户外出行要注意做好保暖工作。除了出门之前穿好厚厚哒衣物，平时也要多做些体育锻炼，勤泡脚，保持良好的体质，提高户外预防技能。

　　多锻炼：俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。手冷搓手，脚冷跺脚，充分利用摩擦生热的原理，自己给自己制作热量。

　　勤泡脚：对于泡脚，其实一年四季都是有好处的。对于冬天，就更加重要的。经过一天的寒冷，有时候，我们会感觉膝盖一下都是冷的。特别是脚，感觉就是冰凉的。出门之前，可以先用热水泡泡脚，增加血液循环，对于身体和脚的保暖。

　　户外服饰：在进行户外活动时，大量的运动使衣服很容易就会湿掉，而速干衣的特点就是吸湿、快干，不仅仅是夏季夏季户外活动的首选服装，冬季同样适合。冬天在户外出汗后很容易冷的，速干的袜子和衣服可以极大的提升舒适感。